هل انت مستعد للشتاء تعالى معي لنستعد

أهم النصائح للإستعداد لفصل الشتاء :

1-قوي مناعتك بتناول الخضراوات الورقية والفواكة، التي تحتوي علي فيتامين C

2-استمتع بالعالم الخارجي ولا تلتزم الجلوس في المنزل ، لأن جسدك يحتاج للتعرض لأشعة الشمس للحصول علي فيتامين ” د ” الهام في الحفاظ علي عظام وأسنان قوية

3-انتبه لشهيتك كي لا يزداد وزنك

4-احتفظ بأدوية البرد لأن نزلات البرد تنتشر بشكل كبير في الشتاء .

5-احرص على تناول المشروبات الساخنة ولكن انتبه لسعراتها الحرارية

6-حاول جعل درجة حرارة المنزل وجوه مريح لكم.

7-انتبه لحالتك المزاجية ، فالبعض قد يعانون من الاكتئاب الموسمي في هذه الأجواء.

8-حافظ على أدائك في العمل ولا تتكاسل

9-كن نشيطاً واحرص على المشي بشكل يومي.

10-انتبه لخطواتك ، فالطرق قد تكون زلقة أو مبللة في هذه الأيام.

11-اهتم بشرب الماء.

12-اهتم بصحة بشرتك عن طريق ترطيبها والحرص على استخدام واقي الشمس عند الخروج.

شاركنا ، هل تحب الشتاء؟